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生完小孩后吃素可以减肥吗?这是错误的!

2017-01-15 15:09 来源:未知 浏览:
原标题:产后吃素可瘦身?那是乱说!
 
女性网:女性怀孕时,体内的激素水平会发生不小变化,易引起便秘,可以通过适当多吃富含纤维素的蔬菜加以缓解。当准妈妈分娩后,吃一点素菜对健康有利,但如果想靠吃蔬菜瘦身,那就不靠谱了。
 
生完小孩后吃素可以减肥吗?这是错误的!
 
产后只吃素不好
 
妈妈产后身体虚弱,需要补充各种营养帮助身体恢复、下奶。如果新妈妈只吃素菜,就不能很好的补充营养,对身体恢复和宝宝的健康成长都很不利。
 
新妈妈在做月子期间,每天要比怀孕时多摄入500大卡的热量,这是为了分泌母乳喂养宝宝。妈妈催乳需要多吃富含蛋白质的食物,并保证每天摄入充足的维生素B12、钙、铁等基本营养素。妈妈应保证饮食科学均衡,不能只吃素不吃肉、奶、豆制品等营养价值高的食物,否则可致妈妈患上骨质疏松症,不利于身体健康。
 
一些新妈妈以为吃素就能减肥,其实这是不科学的看法。妈妈吃素不但不能减肥,反而易导致身体处于饥饿状态,容易暴饮暴食。妈妈正确的减肥方法应坚持健康饮食,保持营养摄入均衡。
 
新妈妈健康的饮食方式
 
建议新妈妈多选中餐,尽量不要吃西餐或垃圾快餐。日常饮食要做到营养均衡,菜品多样,推荐使用低脂植物油。另外,新妈妈还要多喝水,一天8杯水以上,并适当多吃新鲜果蔬。
 
新妈妈要想瘦身还要进行运动。在运动前后如何吃,新妈妈要引起重视。大家要记住,运动前后的一个半小时,不要摄入热量过多。
 
运动的目的是使身体里多余的脂肪消耗掉,如果运动前摄入过多热量,会在运动中消耗掉,而不是消耗身体里多余脂肪,达不到瘦身的目的;运动后身体的新陈代谢变快,如果此时摄入过多热量,会导致消耗热量的效果打折扣,不利于消耗多余脂肪。因此,想要瘦身成功,就要想办法增加肌肉,燃烧更多脂肪,让肥胖远离新妈妈。
 
妈妈想要恢复身材,应选择科学的瘦身方式。这种瘦身方式包括:植物减肥法、药物调理、饮食搭配、重要减肥法等等。
 
除了正确饮食,科学运动,新妈妈还要养成良好的生活习惯和饮食习惯,一定不要想着只吃素就能减肥。
(责任编辑:女性网)