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胸部扁平怎么办?学习瑜伽可以轻松让你胸部变大的方法!

2017-05-15 10:57 来源:未知 浏览:
  
丰胸和减肥一样,需要安全健康的方法,
按摩瑜伽就是丰胸中最有效的方法,
 
因为按摩胸部不仅
可以刺激乳房二次发育,
还能预防乳腺增生。
 
按摩和瑜伽体式一起来!
  
丰胸按摩第一步:
首先将双手打开放于胸部的底侧,可用打圆圈的方法按摩。
  
丰胸按摩第二步:
接着左手放于胸部的外侧,这样直直地往里推,将右手放于胸部的外侧,从下向上这样推。
  
丰胸按摩第三步:
接着左手放于底侧,这样直直地往里推,双手交替进行,另一个胸部一样。
  
丰胸按摩第四步:
用双手大拇指,按压两侧乳根穴,配合呼吸频率,每次按摩20次左右。
  
丰胸按摩第五步:
利用指节向下按压,并做圆圈按摩。
丰胸瑜伽第一招:鱼式
  
打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。
Step1:以莲花坐做好在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。
  
Step2:肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展,双手合十并拢,双臂伸开向头顶方向。
  
丰胸瑜伽第二招:眼镜蛇式
  
增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。
Step1:俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。
Step2:吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。
Step3:肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。
丰胸瑜伽第三招:骆驼式
  
喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。
Step1:双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在·臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。
Step2:胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。
(责任编辑:女性网)